SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Dziennik konkursowy/czelona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] – 4s, 6-10p. -wiosło jednorącz wyciąg poziomy - 3s, 10-15p. -uginanie leżąc (dwugłowe) - 5s, 15-20p. -uginanie ramion sztanga – 3s, 10-15p. -modlitewnik hantla 2s, 12-20p. + brzuch (allahy, unoszenia, spięcia - siłowo) III.Push day, czwartek: -przysiad przedni - 5s, 10-12p. -wykroki krótkie - 4s, 10-15p. na nogę -wyciskanie hantli skos + - 4, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 2015-02-13 12:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. poślady :/) później dołączyłam ćwiczenia i tak jest do dzisiaj i tak zostanie ;) Nie zależy mi na zbudowaniu super mięśni, tylko na zwiększeniu ich zarysów ( jedynie na brzuchu mogłabym mieć bardziej widoczne mięśnie ) i ogólnym wysmukleniu w dolnych partiach, np. uda. Bardzo proszę o porady na temat: 1) Skorygowania błędów w moich [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2016-06-24 20:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po FBW oraz splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po FBW oraz Splicie rocznym, gdyż nie miałem czasu i możliwości go zmienić... Posiadam ławkę, sztangę, sztangielki, drążek 168cm 64kg Stary split: Poniedziałek KLATA+TRIC+BRZUCH -Wyciskanie sztangi skos + 4s -Wyciskanie sztangi skos + 3s -Rozpiętki na płaskiej 3s -Pompki odwrtone 2s -Wyciskanie francuskie 3s -Prostowanie ramion w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-02-28 12:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [98kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na linkach(triceps) 5 serii 15-20 powtorzen ze zwiększaniem ciężaru Uginanie na biceps gryf łamany 5 powtorzen 10-15 powtorzen, zwiększanie ciężaru Przyciąganie kolan do brzucha 5x15 Spięcia na brzuch 4x10 Deska 2x 2min Trening 2 Wyciskanie hantli skos dodatni 4serie 15-10 powtorzen, zwiększanie ciezru Wyciskanie na maszynie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2021-01-13 18:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiegoś spisanego. Po prostu w poniedziałek ćwiczę ramiona, klatkę i barki, zazwyczaj 5 ćwiczeń 4 serie po 8-12 powtórzeń, wtorek to pupa i nogi, środa to biceps, plecy i brzuch, czwartek rest piątek - to co w poniedziałek, sobota to co we wtorek. Niestety dość niedawno zaczęłam się skupiać na mięśniach nog, wcześniej niestety mi się to nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2017-06-13 21:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gierol / Dziennik - ,,Go hard or go home'''

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-11-30 13:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA+MAŁO CZASU+OBY ZDROWO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomogą mi w dalszym dążeniu do walki z nadwagą oraz innym "grubsonom" którzy chcą się wziąć za siebie... Połowa lutego 2010 roku: urodziny... zdjęcia z imprezy... co widzę? brzuch wyprzedza mnie o dwie długości... przerażony z zaciekawieniem staję na wagę i.... 106 kg.... 106 kg!!! f*uck, gdzie moje 84 kg sie pytam? przy wzroscie 182 cm i wadze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2010-05-13 18:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Coś o sobie Jestem studentem II roku magisterki na kierunku pedagogika, specjalność pedagogika opiekuńczo-wychowawcza. Zdecydowałem się na dziennik/blog z racji ciągłej pracy nad sobą, liczę na cenne wskazówki i uwagi, konstruktywną krytykę zawsze analizuję i wyciągam wnioski. Moja przygoda ze sportem zaczęła się parę lat temu od treningów street [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 17:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niewiele... pilnowałam się z jedzeniem. 21 lat- zaczęłam chodzić ze swoim chłopakiem na oddział z obciążeniami, robiłam na jednym treningu nogi, drugim ręce, trzecim brzuch, czwartym plecy... Nie jestem w stanie powiedzieć co dokładnie, nie znam nawet nazw poszczególnych ciężarów i ćwiczeń jakie się wykonuje. Chłopak polecał mi, abym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2015-05-03 00:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Mulantki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się zmienia. Domyślam się, że to wina mojego spowolnionego metabolizmu. Nie mam nadwagi, noszę rozmiar 38, jednak moja ciało to nic innego jak sam tłuszcz (szczególnie ten brzuch…), zero mięśni. Nie zależy mi na chudnięciu do jakiejś konkretnej wagi. Chciałabym po prostu wyglądać ładnie. Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9991 Data: 2011-10-16 12:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : siłownia "domowa" 12 miesięcy, profesjonalna 3 miesiąceUprawiane inne sporty : Bra Dostęp do sprzętu: Ful Dieta: Brak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Carbo, Białko 80, Przedtreningówka Plutonium Witam. Dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-12-21 11:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konik17/Dziennik treningowy/TS/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2009-06-06 18:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No co jest???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwytem w obie strony z drązkiem dolnego wyciągu 3 UWAGA:ĆWICZENIA BICÓW I TRICÓW MOŻNA POŁĄCZYĆ W SUPERSERIE!!!! DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady na suwnicy Smitha "PROG" 5 2+3=SUPERSERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 5 3.zginanie nóg na maszynie stojąc 5 4+5=SERIA ŁĄCZONA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2004-05-15 13:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 83 kg Wzrost: 165 cm Biust: 108 cm Pod biustem: 91 cm Pępek: 90 cm Biodra: 108 cm Udo lewe: 61 cm Łydka lewa: 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra/uda Uprawiany sport: 3 dni siła, 1 wytrzymałość, i 1-2 aeroby/interwały /-)_ Pominę co lubię jeść, bo i tak będę szamać [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 20:53:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić? zatrzymałem wagę :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - witaminy, kwasy omega, białko na noc SCITEC 100% whey protein, BCAA SCITEC XPRESS - przed, w trakcie i po treningu Na czym więc polega mój problem? Został wiszący brzuch (1 wałek ze skóry i tłuszczu) z którym nic nie mogę zrobić... oraz jakieś 5kg wagi do zbicia - która po prostu utknęła. Mój trening jak większość pewnie stwierdzi jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2013-01-27 23:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pare cykli na kratynie, a dokładni 4 i jeden na aakg.Ale powracając do tematu, wczoraj gdy wróciłem od lekarza, to popatrzyłem do lustra i się przeraziłem. Wielki boczki, brzuch coś strasznego ! oto co zobaczyłem, Poczułem sie tak strasznie, że nie moge tego opisać, i nie wiem jak to możliwe że nie zauważyłem tego wcześniej że jest ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2010-09-22 16:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Authority / Dziennik / Prosto do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się znajdzie. A to piłka nożna, albo rowerek itd. Bardziej na luzie, lekkie aeroby itd. Niedziela - Byczymy się :P Tfu. REGENERACJA. Dodatkowo będąc na siłowni ćwiczę też brzuch, ale na różne sposoby, więc nie wypisywałem szczegółowo ;) Dobra, a teraz to, na co najbardziej wszyscy czekają - smalec na fotkach! 3 czerwca: Plecy luz: Plecy [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8992 Data: 2008-06-15 00:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowa masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Michał, poruszałęm ten temat niedawno, nikt mi nie odpowiedział a zależy mi na waszych opiniach i krytyce, więc załozyłem nowy. Bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2011-02-07 14:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dni. W każdy tydzień partie ćwiczone tylko raz. Siła i masa z priorytetami na nogi i plecy. I tu moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest połączenie: nogi,plecy,przedramiona,brzuch ? Jak widać dwie duże partie na jednym treningu. Teraz tłumaczę genezę pomysłu, mianowicie czytałem, że w trakcie treningu o wysokiej intensywności podczas pracy z [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6083 Data: 2010-06-09 22:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH A MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zauważyłem na forum, jak i również na siłowni dużo osób pragnących mieć tzw. kaloryfer, 6ciopak czy jaki inaczej się to nazwie...Chodzi oczywiście o umięśniony brzuch bez tłuszczu... Ja oczywiście też dążę do tego żeby mieć taki brzuch i tu nasuwa się pytanie... Jak przy diecie na masę w której dzienne zapotrzebowanie tłuszczy to ok 85g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11102 Data: 2010-06-26 11:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)